Znáte to, stoupnete na váhu a začnete se radovat, že jste zhubli. A už neřešíte, jak k tomu vlastně došlo. Zda to bylo po horečnatém onemocnění, kdy jste celé dny polehávali a nic moc nesnědli. Nebo naopak. Po zařazení silového tréninku se číslo na váze téměř nesnížilo.
„Obyčejná váha“ totiž nerozlišuje, z čeho se vaše tělo skládá, ukáže vám pouze celkovou hmotnost. Tím pádem mohou dva lidé se stejnou hmotností na pohled vypadat úplně jinak, právě podle toho, jaký mají poměr svalové a tukové hmoty.
Existují různé metody měření složení těla. Některé jsou dostupné doma, jiné se provádějí odborněji. Díky nim můžete získat údaje s mnohem větší vypovídací hodnotou než samotné číslo na váze.
Kdy měření pomáhá a kdy ne
Pokud vás čísla motivují a pomáhají vám sledovat pokroky, má to smysl. Pokud vás ale spíše stresují a odrazují, je lepší zaměřit se na jiné ukazatele. Například na to, jak se cítíte, kolik máte energie, nebo jak vám sedí oblečení.
Ve své poradně pracuji s bioimpedančním přístrojem InBody270, který zjistí vaši celkovou hmotnost, množství tělesného, ale také útrobního tuku, množství svalové hmoty (celkové a v jednotlivých segmentech), množství vody a minerálních látek. Dalším zjištěným údajem je bazální metabolická míra, se kterou dále pracuji při tvorbě jídelních plánů.
Jak měření probíhá
Měření (tedy spíše vážení) na přístroji InBody je velmi rychlé, neinvazivní a bezbolestné.
Sundáte si obuv a ponožky, případně kovové šperky, které by mohly ovlivňovat měření (prsteny, náramky, hodinky). Poté se postavíte na přístroj, přesněji na kovové plošky (elektrody). Do rukou uchopíte madla s dalšími elektrodami. V této poloze setrváte několik vteřin, než přístroj vyšle slabý elektrický proud celým tělem. Proud vůbec necítíte 🙂
Poté jsou výsledky ihned odeslány do PC k následnému tisku. Vaše výsledky tedy dostanete v tištěné podobě, případně je mohu zaslat na váš email. V případě zájmu o další dovysvětlení či probrání naměřených hodnot mě neváhejte kontaktovat.
Tipy pro dosažení co nejpřesnějších výsledků měření
Měření je vhodné provádět nalačno anebo před měřením cca 2 hodiny nejíst. Pít můžete, ale krátce před měřením nepijte velké množství tekutin. Nechoďte na měření, pokud máte po větší fyzické námaze (intenzivní trénink), po saunování nebo po sprše. Před měřením doporučuji dojít si na toaletu.
Při opakovaném měření dodržujte stejné podmínky (především doba měření, oblečení +- stejné).
Před měřením si, prosím, NEkrémujte ruce a chodidla.
U žen nedoporučuji měření v prvních dnech menstruace. Výsledky by mohly být zkresleny zadržováním vody, které je v tomto období přirozené.
Kdy není měření vhodné
Měřit se mohou nechat osoby ve věku 6 – 99 let (podmínkou je, aby dokázali několik sekund stát v určené pozici).
Naopak není vhodné pro osoby s kardiostimulátorem. Taktéž nedoporučuji těhotným ženám, především z důvodu velkého zkreslení výsledků (složení těla se během gravidity mění).
Měření je skvělým ukazatelem změn – zda „jdeme správnou cestou“. Rozhodně ho doporučuji lidem, kteří se snaží o redukci hmotnosti. Díky němu jsme schopni zjistit, že „ubývá co má“, a že nedochází ke ztrátě svalové hmoty. Také je vhodné pro sportovce, ti mohou sledovat progres a zároveň odhalit případné dysbalance jednotlivých svalových skupin.
Pokud byste chtěli výsledky nejen změřit, ale i správně pochopit, ráda vám s tím v poradně pomůžu.
